Quando si fa un giro in bici è importante divertirsi, certo, ma anche e soprattutto tornare sani e salvi. Ecco dunque alcuni consigli utili per godervi un’avventura in sella in totale sicurezza:
L’attrezzatura giusta:
- Mountain bike in buone condizioni
- Casco, obbligatorio nel caso di tour guidati
- Protezioni (consigliate)
- Occhiali protettivi e/o da sole
- Schermo solare ad elevato fattore di protezione
- Scarpe con buon profilo e suola rigida oppure scarpe da ciclismo
- Guanti da ciclismo
- Pantaloncini con imbottitura
- Zaino (provviste, borraccia, cellulare, contanti, documento d’identità, vestiti di ricambio, impermeabile/giacca a vento, lampada frontale, kit di primo soccorso)
- Attrezzi (camera d’aria di riserva con valvola, pompa, kit di riparazione, multiutensile, blocco catena, portamozzo, pastiglie dei freni, eventualmente cacciacopertoni, fascette stringicavo, lucchetto)
- Cellulare (anche per chiamate d’emergenza. ATTENZIONE: in montagna ci sono spesso zone senza o con poco campo)
- Eventuali medicinali
Prima di partire, consigliamo di:
- Controllare le condizioni dei cerchi (la ruota deve girare bene, eventualmente regolare con il centraruote)
- Controllare le condizioni dei raggi (non devono essere allentati)
- Controllare il profilo del battistrada
- Controllare le condizioni degli pneumatici
- Controllare la pressione (per le MTB 1,8 – 2,5 bar a seconda del peso e del tipo di pneumatici)
- Regolare i freni
- Controllare le pastiglie dei freni
- Controllare i dischi dei freni (eventuale usura o spostamento laterale)
- Controllare le condizioni del telaio (eventuali rotture o altri danni)
- Controllare movimento centrale, guarnitura e pedali (che devono girare liberamente)
- Regolare l’altezza della sella
- Stringere il manubrio
- Regolare l’attacco dei pedali SPD
- Pulire e oliare la catena
- Controllare e impostare cambio, protezione e innesto (anche sotto carico)
- Impostare le sospensioni in base al peso del ciclista
